Vad är en otrygg anknytning

Vilka existerar våra anknytningsmönster?

För för att illuminera kopplingen mellan små människor samt vuxnas anknytningsmönster delar anknytningsteorin in individer inom numeriskt värde huvudgrupper: dem tillsammans med trygga anknytningsmönster samt dem tillsammans med otrygga anknytningsmönster.

Dessa grupper skiljer sig åt inom sina strategier till för att hantera bekymmer inom relationer.

Den ”trygga anknytningsgruppen”.

Personer tillsammans med trygga anknytningsmönster besitter ofta haft positiva samt öppna relationer tillsammans sina föräldrar alternativt vårdnadshavare beneath barndomen. dem besitter enstaka primär tillit mot andra samt existerar ej rädda på grund av för att bli förälskade.

Barn med otrygg-ambivalent anknytning bär med sig en erfarenhet av att ibland bli omhändertagna, ibland avvisade när de söker hjälp och tröst

dem vågar ta risker inom relationer samt uttrycka sina känslor öppet.

Den ”otrygga anknytningsgruppen”.

Denna team förmå delas in tre undergrupper.

• Otrygg-undvikande anknytning: Individer tillsammans med detta mönster upplever ofta andra vilket antingen undvikande alternativt påträngande. då dem attraheras från någon tenderar dem för att skydda sig genom för att hålla enstaka känslomässig och/eller kroppslig distans.

  dem kunna äga svårt för att uttrycka sina känslor samt visa ömhet.
  

• Otrygg-ambivalent anknytning: Personer tillsammans detta mönster upplever för att andra existerar nyckfulla samt svåra för att lita vid. dem kunna växla mellan för att artikel klängiga samt starkt avvisande inom relationer. dem är kapabel äga enstaka kraftfull längtan efter att vara nära något, dock samtidigt artikel rädda till för att bli sårade.
  
• Otrygg-desorganiserad anknytning: Denna lag äger ofta störst behov från samtalsterapi.

  dem besitter inom flera fall utsatts till psykisk och/eller kroppslig misshandel beneath sin tidig del av ett liv. likt vuxna är kapabel dem äga stora svårigheter för att hantera komplexa relationer vid en konstruktivt sätt. dem kunna äga bekymmer tillsammans med för att reglera sina känslor samt upplever ofta nedsänkt självkänsla.
  

Vad är kapabel hända då individer tillsammans med olika anknytningsmönster möts?

Utöver dem strategier liksom nämnts ovan beror relationens effekt även vid ”konstellationen” inom förhållandet.

Trygg anknytning + Otrygg anknytning: angående enstaka individ inom relationen äger enstaka trygg anknytningsstil samt den andra ett otrygg, finns detta kvar goda chanser för att relationen bör fungera.

De flesta psykologer tror att otrygga anknytningsmönster formas tidigt i barndomen

Den otrygga partnern förmå bli tryggare inom relationen tillsammans med den trygga partnern likt ett stabiliserande faktor.

Otrygg anknytning + Otrygg anknytning: då båda parter äger enstaka otrygg anknytningsstil kunna detta bli mer utmanande. ett otrygg-undvikande individ förmå mot modell dras mot ett otrygg-ambivalent partner samt vice versa.

inom dessa fall riskerar man för att förstärka varandras negativa strategier.

Här kommer enstaka grov förenkling ifall vilket såsom kunna hända då numeriskt värde tillsammans ett otrygg anknytning träffas :

Om Otrygg-undvikande samt Otrygg-undvikande träffas finns detta enstaka fara för att dem ej komma varandra nära vid en känslomässigt strategi.

dem förmå bli ”förnuftiga” dock passionen samt dynamiken är kapabel saknas

Om enstaka Otrygg-ambivalent samt enstaka Otrygg-ambivalent startar en förhållande är kapabel detta leda till inom enstaka ”stormig” relation tillsammans med svartsjuka samt konstanta uppbrott.

Hitta ditt anknyt­ningsmönster inom terapi

Om ni sitter fast inom destruktiva mönster alternativt upplever för att ni ej förstår dig vid dem likt står dig närmast sålunda är kapabel detta artikel enstaka god koncept för att ta hjälp från ett vårdare vilket existerar väl insatt inom anknytnings-teorin.

såsom vårdare vet jag för att behandling kunna existera skillnaden mellan en kärleksfullt samt respektfullt äktenskap samt skilsmässa.

De terapeuter liksom idag arbetar tillsammans med anknytningsteorin kombinerar denna teori andra metoder på grund av för att förbättra samt fördjupa våra kärleksrelationer.  Om båda parter inom ett uselt relation blir mer medvetna angående kopplingen mellan barnets samt den vuxnes strategier äger dem ett utmärkt bas för att utgå ifrån.

dock oss behöver vandra en steg vidare angående detta förekommer enstaka otrygg anknytning inom relationen. oss behöver förstå oss själva förbättrad på grund av för att förbättra nya strategier.

Styrs ni från känslor, idéer alternativt handlingar?

Det finns olika sätt för att jobba tillsammans med anknytnings-problem. Grovt förenklat därför förmå man yttra för att man utgår ifrån sina handlingar, idéer samt känslor.

Om ni existerar otrygg samt undvikande därför styrs ditt beteende inom huvudsak från dina idéer.

inom detta fall behöver ni jobba mer tillsammans för att anlända inom förbindelse tillsammans dina känslor.

Om ni däremot är otrygg samt delade känslor sålunda styrs ni inom regel allt på grund av många från dina känslor. denna plats behöver ni involvera mer från din tankeförmåga då ni för­söker åtgärda dina beteendepro­blem.

Om ni hittar ett god balans mellan tanke samt emotion samt utvecklar ett djupare medvetande till dem därför förbättrar ni dina förutsättningar för att bli mer trygg inom din relation.

Vilken existerar din anknytningsstrategi?

Ett enkelt sätt för att känna igen din anknytningsstrategi existerar för att utföra en självskattningstest.

en sådant test kunna ge en utfall. enstaka små varning.

Otrygg anknytning + Otrygg anknytning: När båda parter har en otrygg anknytningsstil kan det bli mer utmanande

en test speglar ej ständigt verkligheten. detta existerar ej ständigt därför enkelt för att kategorisera personer likt strikt ”otrygga-undvikande” alternativt ”otrygga-ambivalenta”. dem flesta individer besitter enstaka blandning från olika anknytningsmönster.

För för att ni bör ett fåtal ett djupare medvetande angående dina anknytningsmönster samt eventuellt förändra dem behöver att föreslå eller råda något jag för att ni går lite djupare.

ifall ni fullfölja detta således förmå ni även ett fåtal insikter ifall hur ni samt din eventuella partners strategier ”matchar” varandra. Komplett­erar ni varandra alternativt triggar ni varandras ”dåliga sidor?

Nästa steg bli för att tänka ovan ifall detta finns enstaka alternativ plan liksom ni är kapabel nyttja sig från.

detta kunna inledningsvis upplevas såsom ganska svårt samt t.o.m smärtsamt då detta innebär för att ni inom vissa lägen måste lära dig för att stå emot din inledande impuls.

Övning 1: Bli medveten angående dina reflektioner samt känslor

Syftet tillsammans nedanstående övning existerar för att ni bör bli mer medveten angående hur dina reflektioner samt känslor styr ditt beteende.

 Detta förmå sägas artikel enstaka typisk KBT- övning (kognitiv beteende terapi).

Den existerar lämplig för att utföra då ni önskar äga ett ”omstart” inom relationen alternativt då ni existerar vid väg in inom enstaka fräsch relation samtidigt liksom ni känner för att ni återigen riskerar för att upprepa beteenden, enstaka situation såsom ni äger upplevt tidigare.

Reflektera ovan situationen samt skriv ned svaren vid nästa frågor:

1. Beskriv enstaka situationen därför objektivt likt ni kan
2. Vad tänker ni ?
3. Vad känner Du?
4. Vad utför ni ?
5. Kortsiktig vinst
6. Långsiktig påverkan ?

Några modell vid svar vid frågorna 1-6

1. ”Efter tre månaders dejtande börjar jag tvivla vid relationen mot min flickvän.

   då detta existerar likt värst önskar jag bara slutföra detta bota. Jag tänker för att oss existerar väldigt olika såsom personer (en emotion vilket jag ofta äger upplevt inom tidigare relationer.
   

2. ”Hon existerar svartsjuk, denna gillar ej för att jag umgås tillsammans mina kvinnliga vänner.  Det får mig för att uppleva mig kvävd
   
3. vilket leder mot för att jag högljutt klagar ovan bristande tillit”.

   
   

4. ”När detta existerar vilket värst vet jag ej vad jag vill”.
   
5. En sektion från mig tycker för att detta vore skönt för att åter erhålla min frihet angående detta sker”.
   
6. ”Den långsiktiga konsekvensen skulle dock bli för att jag återigen misslyckas tillsammans med för att satsa vid enstaka djupare relation samt ett fåtal chansen för att forma enstaka släkt.

   då jag tänker vid detta sålunda känner jag enstaka massiv sorg”.

Se ifall ni förmå förbättra ett alternativ strategi

När ni väl besitter skrivit ned dina svar således kunna ni tänka ovan vad detta skulle innebära för att agera annorlunda vid fråga 3.

Om svaret vid frågan: ”Vad utför Du?”.te.x.

Hur kan en otrygg anknytning uppstå? Om man växt upp med föräldrar som inte ser, förstår och kan möta ens känslor och behov, kan ett otryggt anknytningsmönster utvecklas

existerar ”att klaga”, titta angående ni inom förmå undvika detta beteende. vilket vilket sker då ni avstår ifrån för att klaga samt istället utrycker något annat? ni möjligen säger, ”Jag blir sorgsen då jag förstår för att ni ej litar vid mig. Bemöts ni vid en annat sätt? Förändras dina idéer samt känslor vid något sätt?

Det existerar vanligtvis ganska svårt för att ändra vid sina invanda beteenden dock detta existerar långt ifrån omöjligt angående ni verkligen önskar åstadkomma ett förändring.

Motivation, empati samt tålamod existerar tre viktiga nyckelord inom denna process.

Övning 2: Ifrågasätt dina idéer samt känslor

En ytterligare KBT-övning ni kunna utföra existerar för att utforska samt hantera dina funderingar samt känslor. Börja med identifierar dem ”auto­mati­ska tankar”, liksom brukar dyka upp då ni står inför en relationsproblem.

Nästa steg existerar för att ni ifrågasätter dessa idéer.

Finns detta skäl för att tro för att ni faktiskt drar enstaka felak­tig slutsats ?

Det tredjeplats stegen existerar för att ident­ifierar den emotion likt tankarna väcker. Undersök ifall detta finns alternativa idéer samt titta ifall dessa väcker alternativa känslor.

Genom denna ”träning” är kapabel ni ett upplevelse från för att ni faktiskt ej existerar en offer på grund av dina funderingar samt känslor.

ni förmå påverka dem. Även på denna plats förmå ni notera ned dina svar.

Exempel. (utgå ifrån ovan­nämnda problem): ”Det jag vanligtvis tänker existerar för att jag är ofri samt instängd inom en hörn. Dessa reflektioner dyker dock enbart upp då oss pratar ifall mina kvinnliga vänner”.

”När oss besitter detta utmärkt därför  brukar jag tänka vid hur lyckligt lottad jag existerar då jag får existera hon.

då jag existerar förbindelse tillsammans dessa funderingar samt känslor sålunda blir detta oftast enklare. Jag känner mig trygg samt fylld från kärlek”.

En otrygg-undvikande person kan till exempel dras till en otrygg-ambivalent partner och vice versa

 

”När jag känner mig sålunda på denna plats positiv brukar detta artikel många enklare för att vid konstruktivt sätt diskutera dem svårigheter såsom dyker upp. oss förmå t.o.m. prata angående mitt behov från för att erhålla träffa mina kvinnliga vänner” utan för att hotar med separation”.

Det existerar svårt för att ändra vid sina beteenden

Även ifall ni inser poängen samt värdet från dessa numeriskt värde övningar därför kommer ni säkert för att märka för att detta ej existerar sålunda enkel för att ändra ditt beteende.

noggrann liksom inom all trän­ing således måste ni existera ut­håll­ig.

Till slut bör ni erhålla din lön, nämligen insikten angående för att ni faktiskt  kan påverka dina reflektioner samt känslor samt därmed ändra ditt beteende. inom detta exempel; ”sluta klaga” vid en icke konstruktiv sätt.

Det kommer utveckla dina förut­sättningar för att närma dig ditt reella bekymmer, inom detta fall för att åtgärda ”problemet” tillsammans med dina kvinnliga vänner.

Om ni lyckas, kommer din förhoppningsvis närmare ditt långsiktiga syfte, vilket inom detta fall innebär enstaka djupare relation.

Även ifall relationen ej över­lever således får ni ändå enstaka upp­levelse från för att detta ej ständigt behöver vandra fel då ni kommer inom förbindelse tillsammans dina negativa reflektioner samt känslor.

Genom för att bli mer medveten angående dina beteenden samt accep­tera dina reflektioner samt känslor är kapabel ni förändra dessa genom för att kontakta din egent­liga vilja samt bli förbättrad vid för att uttrycka den.

ni kommer vandra ifrån enstaka dålig självkänsla mot för att erhålla ett stärkt självkänsla.

Komplettera tillsammans med andra metoder

I parterapi existerar detta extra viktigt existerar detta ytterligare viktigt för att bli sedd samt förstådd då man utforskar anknytningsmönster. ett individ tillsammans ett typ från ”strategi” besitter ofta svårt för att anknyta mot någon tillsammans med enstaka ytterligare ”strategi”.

en sätt för att utveckla förståelsen på grund av varand­ras känslor samt behov existerar genom olika kommun­ikations­övningar.

Detta uttrycks normalt sett som motvilja i relationen och andra blandade känslor, såsom beroende och bortstötning

Beroende vid behov brukar jag nyttja verktyg liksom Nonviolent communication, (NVC), Imago samt enstaka terapiform likt kallas Emotionally Focused Therapy (EFT).

Avslutande reflektioner

Anknytningsteorin existerar en värdefullt verktyg dock detta existerar viktigt för att existera medveten ifall dess begränsningar. Teorin bör ej ses såsom enstaka allomfattande sanning, utan snarare vilket enstaka ram till för att förstå dem komplexa faktorerna vilket påverkar anknytning.

nära tillämpning från anknytningsteorin existerar detta viktigt för att ta hänsyn mot individuella skillnader samt kulturella kontexter.

Vissa kritiker hävdar för att anknytningsteorin lägger till massiv vikt nära dem tidiga upplevelserna inom barndomen samt ej tillräckligt tillsammans med vikt nära hur senare erfarenheter samt relationer är kapabel skapa enstaka persons anknytningsmönster.

dem menar för att anknytning existerar ett dynamisk process likt är kapabel gå vidare för att utvecklas beneath bota existensen. Jag kunna bara hålla tillsammans med. Min perception ät dock dagens terapeuter inser faran inom detta.

Vissa kritiker menar även för att anknytningsteorin ej tar tillräcklig hänsyn mot rollen från biologi samt genetik.

detta finnas enstaka sanning inom detta dock detta betyder ej för att oss är kapabel förändras.

Vill ni känna till mer?

Om ni önskar fördjupa dig inom anknytnings­teorin samt olika metoder till för att hantera olika anknytnings­problem sålunda förmå jag rekommendera enstaka numeriskt värde andra föremål eller textstycken likt tangerar detta ämne: ”Otrygga relationer inom terapi” samt ”Att bli sårad samt kränkt inom ett relation”.

Du bör även studera boken ”Hemlig­heten” såsom existerar skriven från för­fattaren Dan Josefsson samt psyko­terapeuten Egil Linge.

Jag kunna även rekommendera aktuell undersökning angående anknytningsteorin.

Om ni behöver hjälp tillsammans för att hantera bekymmer relaterade mot anknytningsteorin existerar ni mottagen för att kontakta mig vid Nyinsikt. Jag äger ovan 20 års kunskap från samtalsterapi inom Stockholm.

Behöver ni ett översikt från anknytningsteorin föreslår jag för att ni tittar vid denna film.