När man ska väga sig

I andra föremål eller textstycken äger oss kommenterat för att antalet likt skalan reflekterar existerar väldigt subjektivt tillsammans med hur oss existerar fysiskt. detta önskar yttra, enstaka fotbollsspelare är kapabel äga identisk vikt alternativt BMI såsom enstaka överviktig individ, dock deras fysiska attribut äger ingenting för att utföra tillsammans detta.

Ja, detta existerar möjligt för att ni förmå existera överviktig, baserat vid siffran vid skalan, samt existera helt inom muskler.

Trots detta existerar detta flera vilket bestämmer sig till för att ta vikten liksom referens till för att känna till hur många dem går ner inom vikt alternativt går upp inom vikt. angående ni befinner dig inom detta kontrollstadiet att föreslå eller råda något oss för att ni undviker för att väga dig nära vissa tidpunkter såsom dem vilket beskrivs nedan.

Den bästa tiden för att väga dig

Även angående ett grov uppskattning från vikten kunna erhållas då vilket helst vid dygnet (eller natten), kommer oss för att ett fåtal dem maximalt exakta resultaten genom för att kliva vid vågen första timmen vid morgonen.

Detta innebär för att man besitter tömt urinblåsan, dock innan man tar enstaka tugga morgonmål alternativt enstaka klunk bryggdryck. för att vänta mot senare vid dagen kommer för att erhålla föda samt vätskor inom matsmältningskanalen för att förändra resultaten.

Det rekommenderas även för att försöka nyttja vågen samma solens tid varenda vecka.

detta finns studier såsom visar för att vår vikt tenderar för att öka beneath helgerna, då oss existerar mer benägna för att ryckas tillsammans. balanserar oss oss vid vilodag morgon efter lördagskvällens utsökta kvällsmål vid restaurangen kunna siffran artikel lite högre än normalt. från identisk anledning finns detta dem likt säger för att tisdag detta existerar standardinvägningsdagen.

Även om en grov uppskattning av vikten kan erhållas när som helst på dygnet (eller natten), kommer vi att få de mest exakta resultaten genom att kliva på vågen första timmen på morgonen

Måndag existerar på grund av nära helgen. Tisdagen existerar den bästa delen från veckan till för att utveckla dina vanor till veckan.

Det finns dock några andra rekommendationer vilket oss bör ta hänsyn mot då oss balanserar oss:

• På kvällen. Väg dig ständigt samtidigt samt tillsammans identisk plagg, ifall möjligt utan.

  Dessutom genomgår vår lekamen flera matsmältningar beneath dagen, vätskor hålls kvar, buk fylls samt genomgår andra processer liksom är kapabel öka vår vikt. Idealet existerar för att stiga upp vid vågen, fastande samt utvilad, till för att erhålla ett sann vikt.

• Under menstruationscykeln. Logiskt sett drabbar detta bara kvinnor.
  Det är dom som vet med sig att dom bryr sig och börjar förändringar efter bruset, som bör låta bli

  Hormoner, beneath menstruation, revolutioneras samt gynnar vätskeretention. detta existerar därför oss nära flera tillfällen känner oss svullna samt tyngre än vilket oss brukar äga. testa för att väga dig numeriskt värde dagar före alternativt numeriskt värde dagar efter din tvåhjulig till för att ett fåtal enstaka mer precist vikt.

• Efter maten. Det existerar normalt för att oss balanserar mer efter för att äga ätit.

  Efter för att äga intagit föda genomgår vår lekamen ett matsmältningsprocess såsom inkluderar metabolisering från näringsämnen. Uppenbarligen kommer oss ej för att äga enstaka sann vikt tills denna process existerar avslutad.

  Detta innebär att man har tömt urinblåsan, men innan man tar en tugga frukost eller en klunk kaffe

  Dessutom måste oss anlända minnas för att för att vandra vid toaletten även gynnar noggrannhet. oss säger detta igen: väg dig vid fastande mage.

• Efter träning. då oss fullfölja kroppslig handling tenderar oss för att svettas samt förlora vätska. detta existerar därför vårt effekt blir lägre än detta verkliga. sålunda fort ni återfuktar samt äter föda kommer din vikt automatiskt för att stiga samt ni kommer för att artikel fruktbar då ni balanserar dig igen.

  angående ni existerar nyfiken vid hur många vätska ni äger tappat bort eller missat existerar detta en alternativ.

Som oss sa tidigare, bör vikten artikel en sekundärt mått. detta existerar viktigare för att ta hänsyn mot fettprocenten på grund av för att känna till angående oss existerar överviktiga alternativt ej. Dessutom påverkar vädret, stress, hormoner alternativt kvantiteten vätska såsom oss dricker direkt vikten.

Man kan väga sig varje dag om man garanterat inte låter sig påverkas av vad den visar

oss styr ej bara vår fysik tillsammans med föda, därför plats ej besatta.

hur ofta man utför det

Forskning tyder vid för att dagliga invägningar är kapabel artikel detta maximalt verksamma på grund av viktminskning. detta finns studier likt tittade vid vuxna vilket vägde sig sex mot sju gånger inom veckan samt tappade cirka 1,7 andel från sin kroppsvikt vid en tid.

dem vilket klev vid vågen bara ett gång inom veckan förlorade ingenting.

Alla experter existerar dock ej överens angående för att daglig vägning existerar bäst. för att kliva vid vågen varenda ljus förmå utföra ett individ mer fokuserad vid för att nå en visst antal än vid för att förbättra hälsosamma mat- samt träningsvanor vilket kunna stödja långsiktig succé.

därför detta rekommenderas för att göra inte mer samt ej mindre än ett gång inom veckan. trygg samt hållbar viktminskning ligger ej inom mindre svängningar inom kroppsvikten ifrån enstaka solens tid mot enstaka ytterligare.

Den bästa tiden att väga dig

detta existerar förbättrad för att värdera framstegen beneath ett längre tidsperiod avsatt på grund av för att öva samt anta nya vanor.

Det rekommenderas även för att bara vandra vid vågen ett alternativt numeriskt värde gånger inom veckan. oss äger varenda dagliga fluktuationer, samt på grund av vissa människor förmå detta för att väga sig dagligen leda mot för att man blir besatt från vikt, vilket ej existerar bra.

Varför balanserar oss mer vid natten?

Viktminskningsstatistik visar för att inom medelvärde daglig vikt förmå fluktuera ifrån 1 mot 2 kg.

således ifall oss märker för att oss balanserar mer vid natten existerar detta normalt. Kroppsvikten existerar vanligtvis något lägre vid morgonen eftersom oss äter mindre föda samt vätska ovan natten samt tappar dricksvatten genom svett samt andning.

Men varenda existerar ej lika, samt viktfluktuationer ovan genomsnittet kunna inträffa hos personer tillsammans mer muskelmassa, alternativt relaterade mot förändringar inom kost samt träning.

således ifall oss fråga varför oss balanserar mindre vid natten samt mer vid morgonen, är kapabel dessa artikel orsakerna.

El vatten den utgör cirka 75 andel från muskelmassan.

För att bestämma dig för hur ofta du ska väga dig så måste du komma fram till om det här kommer att ge dig den motivation som du behöver

Därför kunna personer tillsammans större mängder muskelmassa uppleva viktfluktuationer vid flera gram beneath dagen då dem upplever förändringar inom muskelmassa. Dessutom kunna löpare förlora flera liter en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig efter ett flera kilometer utdragen löpning, samt vätskeersättning existerar kritisk till säkerhet samt prestanda.

De drastiska förändringarna inom dieta dem kunna även påverka hur många mer oss balanserar vid natten genom för att orsaka viktökning alternativt viktminskning vilket överstiger detta dagliga genomsnittet vid en alternativt numeriskt värde pund.

mot modell, angående oss nästan eliminerar kolhydratmat ifrån kosten, använder kroppen glykogenlager till energi, vilket förmå leda mot ett viktminskning vid 5 pund alternativt mer vid ett sju dagar samt är kapabel påverka hur många oss existerar överviktiga vid natten.

Vätskeretention existerar enstaka från huvudorsakerna mot viktförändringar ovan natten.

oss kunna behålla dricksvatten om:

• Vi äter föda såsom innehåller många natrium.
• Vi konsumerar alkohol inom överskott.
• Vi besitter rest vid en luftfart alternativt ett långresa.
• Premenstruellt syndrom.
• Perioden besitter noggrann börjat.

tips

Det möjligen behövs några fler rekommendationer angående då man bör väga sig.

angående oss ​​vill erhålla ut därför många såsom möjligt från skalan bör oss äga dessa riktlinjer inom åtanke:

• Bär identisk plagg varenda gång. för att kliva vid vågen naken ger den maximalt exakta avläsningen. dock angående oss föredrar för att väga oss tillsammans med kläderna vid går detta även utmärkt. oss kommer bara för att försöka bära identisk typ från outfit varenda gång oss utför detta samt undvika allt likt existerar till skrymmande alternativt tungt, såsom ett ytterplagg alternativt skor.
• Använd enstaka digital våg.
  Hur ofta och när man egentligen ska väga sig kan vara viktigt att hålla koll på

  Dessa kommer för att ge ett mer precist avläsning jämfört tillsammans gammaldags fjädervågar. titta mot för att placera vågen vid en fast, jämnt yta, liksom virke alternativt kakel, snarare än enstaka mjukare yta liksom matta.

• Spåra framsteg. för att notera antalet varenda sju dagar förmå hjälpa mot för att upptäcka omfattande trender, även angående detta finns en fall var oss ej förlorar sålunda många likt oss förväntade oss.

  för att emblem din vikt vid ett digital app existerar knut mot den maximalt framgångsrika viktminskningen. dock ifall oss föredrar för att vandra lågteknologiska, kommer enstaka anteckningsbok samt skrivdon även för att utföra en utmärkt jobb.

• Få ej panik ovan någon viktökning. enstaka högre avläsning än förväntat betyder ej för att detta existerar en misslyckande.

  Faktum existerar för att vikten till enstaka genomsnittlig myndig är kapabel fluktuera tillsammans upp mot 2 kilo beneath loppet från några dagar. Blinkar vid viktradarn kunna uppstå vid bas från hormonella fluktuationer, natriumintag samt även angående ni nyligen besitter haft avföring.

  Väg dig inte förrän om några veckors tid

  Låt oss artikel konsekventa tillsammans med viktminskningsmetoder, samt bara då vikten ej äger förändrats vid sex mot åtta veckor, kommer oss för att fundera en annat tillvägagångssätt.

• Hitta andra mått. Framsteg inom viktminskning kommer ifrån regelbundet engagemang inom hälsosamma beteenden. således istället till för att bara uppmärksamma vilket skalan säger, existerar detta även nödvändigt för att spåra dem goda vanorna vilket driver framgången.

  ingen gick ner inom vikt bara genom för att väga sig.

• Sluta angående vikten triggar negativa känslor. oss kommer för att behöva reflektera angående oss bör ge vågen ett vila angående vägningen får oss för att må uselt alternativt utlöser ohälsosamt mat- alternativt träningsbeteende. oss bör även undvika för att väga oss ifall oss besitter enstaka saga från ett ätstörning.