Trött svårt att koncentrera sig

Mental utmattning alternativt hjärntrötthet vilket även kallas fatigue existerar enstaka bekymmersam resultat från neurologiska diagnoser vilket exempelvis MS samt stroke. detta existerar även vanligt efter traumatiska skallskador samt nära utmattningssyndrom. nära fatigue förmå även balans, koordination samt motorik påverkas tillfälligt.

Hjärntrötthet kännetecknas från ett utmattning samt orkeslöshet likt existerar kraftigare än vanlig utmattning.

Utlösande faktorer förmå existera såväl mental liksom kroppslig hårt arbete. dock även faktorer vilket värme, bullriga miljöer, starkt ljus, sömnstörningar samt rökning är kapabel påverka.

Hjärntrötthet är kapabel anlända många snabbt samt då existerar detta ej möjligt för att gå vidare tillsammans pågående handling. Den mentala tröttheten kunna även variera mellan olika dagar.

Hjärntrötthet påverkar framförallt förmågan för att behärska koncentrera sig, tänka uppenbart samt uttrycka sig.

Fatigue är kapabel även påverka motoriken temporärt, både balans, koordination samt styrka inom musklerna bli sämre då man existerar utmattad. andra vanliga symtom nära hjärntrötthet existerar irritabilitet, gråtmildhet, ljud- samt ljuskänslighet samt huvudvärk.

Hitta balansen

Ofta behövs enstaka längre återhämtning på grund av för att ett fåtal igen den mentala energin än nära vanlig utmattning.

Det är vanligt att känna sig trött eller mycket trött vid olika sjukdomar och behandlingar

Därför existerar detta utmärkt för att minska risken på grund av hjärntrötthet genom enstaka balans mellan handling samt vila. Viktigast från allt existerar för att lyssna vid kroppen samt spara vid sin energi. Goda sömnvanor, regelbundna matvanor, mindre vilopauser samt regelbunden kroppslig handling existerar utmärkt sätt för att förebygga hjärntrötthet.

Tveka ej för att nyttja redskap för hjälp till för att spara vid energi samt vid sålunda sätt orka detta vilket existerar viktigt.

detta finns även symtomlindrande medicin mot fatigue. prata tillsammans din medicinsk expert ifall dina symtom.

Praktiska råd på grund av för att hantera hjärntrötthet

• Hitta dina egna gränser.
  Behandling av stress och utmattningssyndrom kan bestå av sjukskrivning, psykoterapi och läkemedelsbehandling

  Ta reda på vilket ni orkar samt ej orkar.

• Prioritera. reflektera kring vilket ni måste göra samt vad ni önskar göra. Välj vilket ni önskar lägga din energi på. rangordna försvunnen detta liksom ej är nödvändigt.
• Planera tidsperiod för handling samt vila.
  En person som har svårt att koncentrera sig behöver ofta hitta rutiner och fungerande system som ger struktur och ställer lägre krav på koncentrationsförmågan

  organisera för enstaka sju dagar inom taget. titta mot för att organisera för lugnare dagar mellan aktiviteterna, organisera in pauser. Aktiva dagar alternativt sena kvällar är kapabel följas från lugnare dagar.

• Avbryt inom tidsperiod, innan ni blir helt trött. Lyssna på kroppens signaler när ni börjar bli trött.
  Det är viktigt att bli undersökt om du är trött på ett sätt som du inte känner igen och som inte går över

  Även ifall enstaka ytterligare ansträngning ibland ej är farlig.

• Vila på olika sätt. Vila behöver ej betyda för att ni sover. för att vila flera gånger beneath dagen förmå leda mot för att man sover sämre, samt är tröttare dagen efter. Korta pauser tillsammans energisk vila är kapabel innebära för att ta enstaka nypa frisk atmosfär alternativt göra ett avslappningsövning.

  Byt miljö ett stund samt arbetar ni är kapabel ni använda vilrum angående detta finns. detta räcker tillsammans för att vila 10–30 minuter per gång, ett mot tre gånger per ljus.

• Träna samt återhämta energi. kroppslig handling är god för både hjärnan samt kroppen dock detta innebär ej för att ni bör träna för hårt.
  Men det är stor skillnad mot att känna sig seg och tappa energin efter en stressig dag på jobbet, och att drabbas av sjukdomen hjärntrötthet

  ett sektion gillar yoga, meditation alternativt tai chi. andra föredrar ett vandring inom skogen, lyssna på avslappningsövning, melodier alternativt göra något kreativt. Hitta enstaka handling där ni är kapabel återhämta energi samt hitta inre balans.

• Förkorta eventuellt arbetstiden.

  Orken möjligen ej räcker mot 40 timmars arbetsvecka, hushållssysslor, period för kroppslig handling samt andra fritidsaktiviteter.

  Deltidssjukskrivning kunna existera enstaka möjlighet, diskutera detta tillsammans din läkare. ifall ni äger många störande ljud på arbetsplatsen, testa för att använda öronproppar alternativt ljudisolerande hörlurar.

• Se över resvanorna. för att utflykt kommunalt förmå artikel stressande, möjligen finns detta andra sätt för att ta sig mot arbetet, möjligen är kapabel ni jobba hemifrån någon solens tid inom veckan.

  Lyssna mot kroppens signaler. Skjut upp oviktiga aktiviteter mot senare ifall ni känner dig trött.

• Hantera stress.
  Utöver att tillståndet påverkar förmågan att koncentrera sig, tänka klart och uttrycka sig – kan det även tillfälligt påverka motoriken

  Stress handlar angående obalans mellan krav samt tillgångar. Man förmå också bli stressad från för att bli avbruten samt byta fokus när man försöker koncentrera sig på enstaka övning. reflektera kring vilket liksom stressar dig samt hur ni kunna ni förändra dessa situationer. ifall ni ändå hamnar inom stressade situationer.

  
  
• 



Be angående hjälp – vissa ansträngande fakta möjligen ni måste lämna över mot någon annan.

• Använd hjälpmedel. Hjälpmedel kunna användas för för att spara energi samt optimera fysiska förutsättningar, mot modell enstaka pall för att sitta på när ni lagar föda. På så vis sparar ni energi mot annat.
• Ordna din omgivning.

  titta mot för att placera saker såsom ni använder ofta nära dig samt saker likt ni använder mer sällan längre försvunnen.

  Känslomässiga symtom

  Den här principen fungerar inom köket, på arbetsplatsen, inom badrummet, klädskåpet samt på dem flesta andra ställen.

Film ifrån Neuroförbundet angående hjärntrötthet

Filmer ifrån andra ifall hjärntrötthet

Filmen existerar framtagen från psykologenheten till neurologi samt rehabiliteringskliniken inom landstinget inom Värmland.

Kontaktperson: Audun Lyngstad, legitimerad mentalvårdare samt expert inom klinisk neuropsykologi.

Anders Hansen hos Malou efter tio vid tv4

.

Sahlgrenska akademin, relaterat till göteborg universitet

Lars Rönnbäck samt Birgitta Johansson deltar inom bio angående mental utmattning ifrån Sahlgrenska akademin, relaterat till göteborg universitet.

Tips vid skrivna verk angående hjärntrötthet

Hjärntrött tillsammans med kapacitet - Anna Hamström.

Finns även likt ljudbok.
Den ofattbara hjärntröttheten - Birgitta Johansson, expert inom neuropsykologi och Lars Rönnbäck, neurobiolog.