Hur få något vettigt gjort på semestern

Det vanligaste felet oss fullfölja vid semestern existerar för att oss bokar in på grund av många, menar Lina Ejlertsson, vilket forskar samt föreläser ifall arbetslivshälsa samt återhämtning.

– Dagens samhälle bygger vid en maximeringstänk, därför detta existerar ej konstigt för att detta fortsätter vid semestern, konstaterar hon.

Man önskar träffa varenda släktingar samt vänner man ej sett vid länge, ta tag inom samtliga hemmaprojekt man önskar alternativt behöver fixa, möjligen bör man åka vid någon utflykt … Vips således existerar pärlbandet från lediga dagar man såg framför sig minutiöst uppbokade.

Ofta från flera roliga saker, dock detta existerar just denna plats oss riskerar för att utföra ett tankevurpa inom vår återhämtning.

Varva handling tillsammans med vila tillsammans "Randiga dagar"

Vi existerar ofta ganska låsta inom för att oss behöver återhämtning då oss utsatts till negativ stress, då oss besitter gjort jobbiga saker såsom äger krävt många från oss.

dock oss får ej glömma för att oss även behöver återhämtning då oss äger gjort roliga saker.

detta såsom bör återhämtas existerar resurserna oss besitter inom oss, samt dem använder oss även då oss fullfölja roliga saker, påminner Lina samt ger några exempel:

– ifall ni äger bjudit bostad vänner vid enstaka grillfest förmå detta artikel jättehärligt samt ni får massor från energi inom stunden. dock ni möjligen även blir socialt utmattad från detta.

Då förmå ni behöva ligga ner hemma samt studera enstaka litteratur ifred nästa dygn. alternativt angående ni tar tillsammans familjen mot stranden samt badar. Ni äger detta jättehärligt, dock detta fullfölja dig fysiskt utmattad.

Då möjligen ni behöver pausa inuti enstaka stund då ni kommer hem.

Just ”randiga” dagar, var ni varvar handling tillsammans återhämtning, existerar en från Linas viktigaste råd. titta mot för att organisera in återhämtningen, alternativt åtminstone producera luckor på grund av den, varenda dag.

Lika viktigt existerar för att ibland lämna bota dagar oplanerade.

Dagar på grund av för att bara existera samt behärska utföra detta vilket faller oss in samt besitter behov från inom stunden.

Lyssna in DINA behov inom sommar

Det leder oss in vid ett ytterligare betydelsefull faktor till äkta återhämtning – för att man lyssnar in vad man behöver, vid riktigt? Hur önskar ni spendera semestern?

detta finns därför många yttre krav, normer samt föreställningar kring semestern samt allt man bör hinna utföra – vilket ofta utför för att ledigheten blir allt annat än avkopplande.

Sätt dig ner samt organisera egen, dock även tillsammans tillsammans dem ni eventuellt bör tillbringa din semester med: vilket äger oss till olika behov?

samt hur kunna oss tillgodose varenda vid bästa tänkbara sätt?

– Olika sorters utmattning kräver olika sorters återhämtning. detta är kapabel existera mental utmattning, emotionell utmattning, kroppslig utmattning, social utmattning samt således vidare. Försök utforska vid personlig hand; vilket existerar återhämtning inom olika situationer?

detta kunna även artikel helt olika ifrån dygn mot solens tid. ifrån ett stund mot enstaka annan.

Här existerar Lina även noga tillsammans med för att detta denna plats ej bara gäller vid semestern.

– Man får naturligtvis justera efter sin livssituation, dock oss måste försöka vidga vyerna kring vilket återhämtning är kapabel artikel.

för att detta ej bara existerar för att ligga ner vid soffan alternativt vila. Återhämtning kunna artikel nästan vilket såsom helst, dock detta viktiga existerar balansen – för att väga upp. Återhämtning bör existera ett naturlig sektion från existensen, från vardagen, året angående. en hållbart välbefinnande kommer ej från för att krascha samt bygga upp, krascha samt bygga upp.

Bästa starten vid semestern

Men på denna plats står oss för tillfället, vid tröskeln mot ledigheten.

möjligen besitter ni ej varit tillräckligt noga tillsammans återhämtningen inom tid. vilket kunna ni då utföra idag, till för att starta semestern vid bästa sätt?

Lina råder för att angående man förmå, börja förbereda sig på grund av semestern inom god tidsperiod. slutföra arbetsuppgift, lämna ovan mot ett arbetskamrat – fullfölja enstaka program, därför för att ni slipper sitta var tillsammans kaninpuls sista veckan innan ledigheten.

– för att bära vid funderingar alternativt känslor kring oavslutade information beneath semestern påverkar våra möjligheter för att varva ner väldigt mycket.

– Man vet även för att positiv förväntan förmå påverka välbefinnandet inför ledigheten, därför detta existerar enstaka god koncept för att äga något rolig inplanerat för att titta fram emot samt längta lite efter dem sista veckorna vid jobbet.

5 påminnelser på grund av enstaka återhämtande sommar

Efter sommaren kommer oss sedan (oftast) tillbaka mot jobbet tillsammans med mer energi, ökad nöjdhet samt förbättrad humör.

dock säga den lycka liksom varar: undersökning visar för att redan inledande veckan åter vid jobbet avtar samtliga dem positiva effekterna från ledigheten, vilket ju låter lite deppigt.

Som tur existerar finns detta ett hel sektion oss är kapabel utföra då oss existerar lediga på grund av för att förlänga den denna plats effekten således många oss är kapabel.

Utöver för att ta sig tidsperiod på grund av avslappnande aktiviter samt verkligen anlända ner inom varv visar undersökning för att semestermeditation är kapabel gynna ditt välbefinnande då ni existerar igen vid jobbet igen. Dels på grund av för att meditation är kapabel ge ett väldigt massiv avslappning, dock även till för att detta existerar en värdefullt verktyg på grund av för att artikel inom nuet samt lära uppleva kroppens signaler.

en verktyg samt ett vana ni sedan även kunna nyttja då ni existerar tillbaka inom vardagen.

Lina poängterar även för att bland detta helt viktigaste till vår återhämtning, förutom sömn, existerar för att ej låta negativa idéer samt känslor kopplat mot jobbet ta upp sinnet då man existerar ledig.

Och ej minimalt, passa vid för att utnyttja semestern mot för att utföra upp ett program på grund av hur ni bör erhålla in mer återhämtning inom vardagen resten från året.

Mjukstarta efter semestern

Lina tipsar även ifall för att mjukstarta efter semestern genom för att börja tillsammans enstaka kortvecka, detta förmå hjälpa oss för att successivt komma igen mot rutinerna.

angående ni äger tillfälle, försök förläng ledighetskänslan genom för att ta långhelger ett bit in vid hösten, dock även genom för att nyttja tiden utanför arbetet.

– detta tror jag oss behöver bli förbättrad vid. för att ej bota tiden bara längta mot långledigt. Hur är kapabel oss sätta guldkant vid vardagen samt utföra aktiviteter vilket känns vilket sommar samt semester vid kvällar samt helger?

Kanske finns detta några saker inom semesterschemat liksom lika gärna skulle behärska flyttas fram några veckor till för att sprida ut detta härliga?

detta förmå även producera luckor på grund av lediga, spontana dagar vid semestern – dagar vilket verkligen kommer för att ladda dina batterier.

Fler kloka råd ifrån Lina hittar ni här:

Foto: TT

psykologisemesteråterhämtning