Vad heter fasen med ilska och depression

Tillsammans tillsammans med Hugo Hesser, professor inom psykologi nära Örebro högskola, existerar han ansvarig på grund av Ilskestudien, var människor äger erbjudits internetbaserad emotionsreglerande behandling på grund av svårkontrollerad vrede.

Även ifall oss ibland förmå uppleva för att detta vore skönt för att undvika vissa från våra mer svårhanterliga känslor således skulle existensen bli korrekt färglöst utan dem, tror Johan Bjureberg. samt utan ett emotion vilket vrede ägde oss flera gånger blivit krossade från andra.

– oss ägde heller inte någonsin stått upp på grund av någon annans rättigheter.

vrede mobiliserar vår kraft för att yttra ifrån samt producera förändring, säger denne samt nämner Greta Thunbergs anförande inom FN, var denna gång vid gång upprepade ”how dare you?” mot världens chef, såsom en modell vid motiverad samt välriktad ilska.

Men detta behöver ej ständigt handla angående vrede inom inledande grabb då oss blir arga.

Dan Wetterborg, legitimerad mentalvårdare samt vetenskapsman inom psykologi nära Karolinska institutet, målar upp enstaka vardaglig scen: en unge kommer vinglande inom full hastighet vid sin tvåhjulig, vid väg mot en övergångsställe var enstaka automobil kommer körande. Några meter på baksidan kommer enstaka akterseglad mamma/pappa rusande, sliter barnet från cykeln samt säger mot vid skarpen.

– inom den situationen tror jag ej för att varken barnet, föräldern alternativt oss andra uppfattar för att föräldern existerar skrämd.

Föräldern låter vred. detta var existerar en modell vid för att ilskan existerar sekundär.

I exemplet ovan kunna ilskan, likt egentligen handlar ifall fruktan, tjäna en avsikt – den får barnet för att förstå för att detta vilket hände fanns farligt. samt flera såsom besitter bekymmer tillsammans vrede blir ofta arga inom situationer var dem egentligen existerar ledsna alternativt möjligen oroliga, dock var en ilsket beteende flera gånger är kapabel bli kontraproduktivt.

för att uttrycka just sorg alternativt bekymmer, den emotion liksom egentligen existerar först, ägde hjälpt dem för att åtgärda situationen vid en förbättrad sätt, menar Dan Wetterborg. möjligen kommer dessa människor inte någonsin för att erhålla sålunda stora bekymmer tillsammans med sin vrede för att dem blir objekt till enstaka psykiatrisk utredning.

– dock dem ältar möjligen oförrätter samt kommer möjligen för att leva resten från sitt liv lite bittra.

samt dem kommer nog inte någonsin för att be angående hjälp till sitt beteende, utan inom stället skylla sina ilskeproblem vid sin omgivning, tror Dan Wetterborg.

Hanna Sahlin, legitimerad mentalvårdare samt studierektor nära Karolinska institutets psykoterapeutprogram, redogör för att man brukar skilja vid adaptiv ilska – vilket hjälper oss för att överkomma hinder, sätta gränser samt agera vid en adekvat vis – samt maladaptiv ilska, likt ställer mot bekymmer inom våra liv.

Ofta handlar detta då ifall för att ilskan täcker ovan känslor från sårbarhet, sorg samt svårigheter. Genom för att bli arga slipper oss uppleva dessa känslor, vilket faktiskt är kapabel hjälpa oss inom vissa situationer. Åtminstone vid vykort sikt.

– Ilskan existerar enklare för att hantera, den ger oss energi, får oss för att uppleva oss kraftfulla samt oss får saker gjorda, säger hon.

Som små människor reagerar oss instinktivt samt skriker ofta bara riktig ut då oss blir arga alternativt frustrerade.

detta beteendet behöver slipas ner, konstaterar Hanna Sahlin.
Med år lär oss oss för att oss är kapabel existera jättearga utan för att yttra något alls. denna beskriver detta vilket för att oss genomgår enstaka socialiseringsprocess då detta gäller samtliga våra känslor.

– oss förmå artikel uppvuxna inom enstaka väldigt aggressiv samt utåtagerande släkt samt då lär oss oss detta, alternativt inom ett väldigt hämmad släkt var man inte någonsin uttrycker vrede, samt då lär oss oss det.

Vad gäller könsskillnader konstaterar Johan Bjureberg för att både män samt kvinnor självklart förmå bli arga samt äga svårt för att reglera sin ilska.

– Båda könen besitter bekymmer tillsammans vrede dock mäns vrede skapar inom regel en större lidande till andra, likt då detta gäller mäns våld mot kvinnor, säger han.

Hanna Sahlin tror för att kvinnor oftare än män besitter fått lära sig för att uppleva lån inom stället på grund av vrede samt för att tänka inom begrepp från vilket dem borde vilja inom stället till för att lyssna vid vilket dem faktiskt önskar.

– var tänker jag för att detta existerar viktigt hur oss socialiseras in inom känslouttryck samt vilket oss lär oss för att sätta till namn vid våra känslor.

Hur oss socialiseras in inom känslouttryck ser även olika ut på grund av olika kulturer, påpekar Berkeh Nasri, mentalvårdare samt medicin läkare inom psykologi.

inom vissa kulturer, vilket den svenska, existerar detta vanligare för att ilskan undertrycks, eftersom detta ej ständigt existerar socialt accepterat för att klart visa sin vrede.

detta finns även kulturella könsskillnader inom hur vrede uttrycks. Arga män förmå uppfattas liksom manliga, medan arga kvinnor upplevs liksom okvinnliga, menar hon.

– Jag kommer egen ifrån enstaka iransk traditioner samt var existerar detta mer tillåtet på grund av kvinnor för att uttrycka kraftfull vrede än denna plats inom land, säger Berkeh Nasri.

Hon arbetar tillsammans med klienter inom psykoterapi samt tycker sig titta för att vrede ofta triggas från för att oss känner oss pressade, missförstådda, kränkta alternativt övergivna.

– Dessa intryck startar enstaka fysiologisk reaktion inom kroppen.

Adrenalinet rinner mot, pulsen ökar, musklerna spänns. Hjärnan reagerar vid detta möglich hotet genom för att dra igång fight or flight-responsen liksom ger oss impulser för att bli aggressiva alternativt flyga eller fly undan.

Genom behandling förmå oss dock lära oss för att styra våra impulser mer ändamålsenligt, säger Berkeh Nasri.

Det eftersträvansvärda, samt detta man ofta arbetar tillsammans inom terapier, menar Hanna Sahlin, existerar för att uttrycka sin vrede vid en konstruktivt sätt liksom fullfölja för att andra förmår ta in vårt budskap.

– för att skälla ut chefen existerar sällan ett utmärkt metod, dock möjligen för att vandra in mot chefen samt säga: jag hinner ej utföra detta på denna plats uppdraget, jag behöver bli avlastad.

detta existerar en sätt för att lyssna vid sina gränser samt agera inom stället på grund av för att sitta samt svära ovan chefen.

– Poängen existerar för att man förmå artikel vred utan för att artikel aggressiv. detta går för att träna upp för att låta bli för att agera vid sina aggressiva impulser, poängterar Johan Bjureberg.

Det existerar just detta vilket deltagarna inom Ilskestudien besitter fått göra.

Forskarna skapade tre internetbaserade behandlingar vilket pågick inom fyra veckor.

Den inledande syftade mot för att öka deltagarnas relaterade till känslor medvetenhet – då uppstår ett emotion, vad existerar detta till emotion samt vad försöker den förmedla? Deltagarna fick träna vid för att stanna kvar inom känslan tills den klingade från. andra behandlingen syftade mot för att förändra deltagarnas tankemönster samt producera mer flexibla sätt för att betrakta enstaka situation vid.

– inom vår undersökning äger oss mot modell sett för att vissa personer såsom besitter bekymmer tillsammans med vrede äger ett trend för att tolka andra negativt, likt ifall detta handlar angående personlig bedömning.

Då existerar detta riggat till för att man bör bli förbannad.

I tredjeplats behandlingen, såsom även fanns den liksom fungerade bäst till känsloreglering, fick deltagarna sammanföra dem bägge strategierna.

– angående man kunna artikel anpassningsbar inom för att växla mellan strategier utifrån olika situationer därför får man en ännu förbättrad utfall, säger Johan Bjureberg.

En känd behandling inom kbt-sfären, till personer likt besitter svårt för att reglera sina känslor, samt framför allt till kvinnor tillsammans med emotionell instabil personlighetsstörning, existerar dialektisk beteendeterapi, dbt.

Dan Wetterborg jobbar part-time vilket mentalvårdare inom specialistpsykiatrin, tillsammans med just dbt.

Hans klienter äger tydliga svårigheter tillsammans aggressivitet samt äger ibland varit våldsamma, tillsammans erfarenheter inom kriminella kretsar.

på grund av dem besitter dbt-behandlingen – vilket existerar utdragen på grund av för att existera kbt (minst en år), stark samt krävande samt innehåller både indivi-duell behandling samt gruppterapi – varit framgångsrik.

– dock detta finns ännu ej tillräckligt stort vetenskapligt stöd till för att behärska att fatta beslut eller bestämma något hur verksamma behandlingar mot vrede faktiskt existerar.

oss behöver forska mer samt gå vidare bygga vidare vid dem behandlingar likt verkar vettiga samt äger lovande effekt, säger han.

I sitt doktorandprojekt forskade Dan Wetterborg vid hur dbt-metoden fungerar vid män, samt resultaten ser optimistiska ut.

– detta viktigaste tycker jag existerar för att drygt numeriskt värde tredjedelar från männen vilket börjar inom behandlingen faktiskt fullföljer den.

Han berättar ifall enstaka klient vilket efter en års dbt-behandling lyckades avbryta en långvarigt mönster var våldet mellan generationerna inom hans släkt äger gått inom arv.

– Hans egna små människor får numera ej vandra samt lägga sig utan för att han sagt för att han älskar dem. detta blir därför klart då för att man ej bara hjälper dessa patienter utan även människorna vilket finns inom deras omgivning.

Särskilt män besitter lärt sig för att känslan från sårbarhet existerar farlig – dem besitter sårbarhetsfobi.

Många från männen likt Dan Wetterborg träffar beskriver detta såsom för att dem känner sig helt skyddslösa då dem blir ledsna.

– Jag tror för att särskilt män äger fått lära sig för att känslan från sårbarhet existerar farlig.

dem äger nästan vilket man är kapabel kalla på grund av enstaka sårbarhetsfobi. därför löser dem detta genom för att bli arga inom stället. detta besitter gjort för att andra människor besitter backat.

Männen äger sluppit undan krav samt dem besitter fått kraft – deras beteende besitter vid detta sättet belönats inom stunden.

Men detta äger även gjort för att dem besitter fått svårigheter inom sina relationer. Hans klienter besitter ofta bekymmer tillsammans med för att sätta gränser samt väldigt uselt samvete ovan sina vredesutbrott. dock dem vänder ej bara sin vrede utåt – självskadebeteenden existerar även vanliga.

– Schablonbilden existerar annars för att kvinnor vänder ilskan inåt, män utåt, dock detta verkar ej stämma, säger Hanna Sahlin.

Hon besitter inom studier tittat vid samtliga svenskar likt vårdats på grund av självskadebeteende mellan 1997 samt 2013.

var fanns risken på grund av både kvinnor samt män fördubblad för att även bli dömda till en våldsbrott. detta framkom även för att våldsamma män flera gånger även skadar sig själva.

Dan Wetterborg berättar för att bland dem likt han möter inom dbt-behandlingen existerar detta flera vilket vänder sin vrede inåt.

– detta existerar ej således för att man antingen existerar klassiskt utåtagerande samt hotfull, alternativt för att man skär sig egen samt planerar till sin personlig död.

detta typiska existerar för att äger man stora bekymmer tillsammans sina känslor, då utför man båda sidled. sålunda oss behöver anlända försvunnen ifrån idén för att detta existerar antingen alternativt, säger denne.

Även Berkeh Nasri använder sig från dbt inom sitt jobb tillsammans med klienter tillsammans med adhd-problematik samt bekymmer tillsammans med för att granska sin vrede. en annat utmärkt verktyg – såsom existerar ett sektion från dbt-metoden – existerar meditation samt mindfulness, tycker hon.

– Även genom kroppslig träning förmå man sänka stressnivån inom kroppen.

medicin bör oss ej heller underskatta. ifall ilskan beror vid underliggande problematik såsom adhd, ångest, nedstämdhet alternativt ptsd därför förmå detta behövas enstaka medicinsk behandling på grund av för att enklare behärska hantera den, säger Berkeh Nasri.

Men denna pekar även vid svårigheterna för att känna till vilket likt existerar hönan samt vad liksom existerar ägget. nedstämdhet samt ångest ökar vår stressnivå, vilket förmå producera irritabilitet samt vrede. dock ilskan är kapabel även producera ångest samt nedstämdhet angående den börjar vandra ut ovan vårt liv samt våra sociala relationer.

Som sagt existerar samtalsterapi ofta enstaka utmärkt hjälp nära vrede.

Berkeh Nasri berättar angående ett klient såsom ägde blivit sviken från sina föräldrar samt vilket för tillfället betedde sig svartsjukt samt kontrollerande gentemot sin partner. då hen mot slut kunde börja förmedla sina huvudsakliga känslor – för att hen kände sig övergiven samt sviken – samt dem båda kunde visa sig ömtåliga på grund av varandra, blev detta en många öppnare klimat inom relationen.

Klienten skulle återkomma angående hen behövde ytterligare behandling.

– dock oss besitter ej hörts vid ovan en tid därför jag antar för att personen mår utmärkt, säger Berkeh Nasri.

”Om man ej slogs stämplades man vilket feg”

För runt 35 kalenderår sedan sökte Ziad Odesson hjälp till sin vrede hos enstaka mentalvårdare inom Bagdad, var han existerar uppvuxen.

Hans stubin plats betalkort, denne fick enkel stora vredesutbrott samt hamnade ofta inom slagsmål.

‒ detta plats enstaka knytnäveskultur. Våld plats vanligt vid gatorna. angående man ej slogs samt försvarade sig således stämplades man såsom feg – för att man ej plats ett sann man.

‒ Jag ville innerst inne ej nyttja våld; jag förstod för att detta plats fel dock kunde ej stoppa detta samt började bli skrämd på grund av för att bli allvarligt skadad.

Därför sökte jag hjälp.

Han gick inom samtalsterapi.Psykologen sa mot honom för att våld ej lönar sig samt för att ”förlåtelsen släcker vredens eld”.

‒ han försökte ge mig självförtroende, sa för att jag fanns ett god människa samt för att jag skulle försöka producera ett inre säkerhet, en lugn.

Ziad Odesson fick rådet för att räkna mot tio alternativt vandra därifrån ifall någon försökte provocera honom.

‒ inom solens tid besitter jag lärt mig för att behärska mig inom svåra situationer, annars förlorar man vid detta egen på denna plats inom livet.