Vad gör de med resten av cashewfrukten

Fördelarna tillsammans med nötter multipliceras tillsammans med varenda tugga. dem är kapabel ätas rostade, samt detta finns även rostade samt saltade. ni måste minska saltkonsumtionen mot varenda kostnad, noggrann såsom sötningsmedel. detta existerar därför oss förmå välja rostade nötter, dock utan krydda, samt oss kommer för att lyckas fullt ut.

Cashewnötter existerar många goda samt används ofta inom olika anvisning, ej bara såsom mellanmål alternativt inom sallader, oss kunna även nyttja dem till för att utföra cashewkrämer samt fett, cashewcurryrätter, hummus, risrätter, animalisk föda, kakao samt nötter, pesto, vegansk parmesan, cashewmjölk osv.

Cashewnötter existerar en njurformat plantdel liksom kommer ifrån cashewnötterna, en tropiskt träd såsom existerar hemma inom Brasilien dock för tillfället planteras inom olika varma klimat runt ifall inom världen.

Egenskaper till cashewnötter

Som nästan vilken torkad bär vilket helst, förökas dess attribut trots sin lilla storlek jämfört tillsammans med ätbar del, vegetabilier samt andra livsmedel.

nötter besitter en högt kaloriintag samt vilket tillsätts samling B samt E vitaminer, eteriska oljor, hälsosamma fetter, ett god källa mot vegetabiliskt protein, rik vid mineraler vilket fosfor, kalium, magnesium, koppar samt selen, dem besitter även folsyra .

Likaså hjälper dem värdefulla mineraler vilket oss tidigare äger dikterat, såsom koppar samt magnesium, mot bildandet från röda blodkroppar, inom underhållet från blodkärl, ben, nervsystem, hud samt kalufs, etc.

Dessutom existerar järn en viktigt mineral till vår lekamen eftersom detta transporterar syre mot celler samt zink samt selen hjälper mot modell för att försvara kroppen samt eliminera virus, bakterier samt pre-cancerceller.

Cashewnötter existerar rika vid enstaka mängd olika näringsämnen. inom 28 gram nötter utan rostning alternativt saltning finner vi:

• Energi: 157 kalorier
• Protein: 5 gram
• Fett: 12 gram
• Kolhydrater: 9 gram
• Koppar: 67 % från detta dagliga värdet
• Magnesium: 20%
• Mangan: 20%
• Zink: 15%
• Fosfor: 13%
• Järn: 11%
• Selen: 10 %
• Tiamin: 10%
• Vitamin K: 8%
• Vitamin B6: 7 %

Cashewnötter existerar särskilt höga inom omättat fett, enstaka kategori från fett kopplat mot enstaka lägre fara till till tidig död samt hjärtsjukdomar.

Även om cashewnötter ofta kallas trädnötter och är näringsmässigt jämförbara med dem, är de frön

dem existerar även låga inom sötningsmedel, enstaka källa mot fiber, samt innehåller ungefär identisk mängd protein vilket enstaka motsvarande mängd kokt kött.

Dessutom innehåller nötter enstaka avgörande mängd koppar, en viktigt mineral till energiproduktion, sund hjärnutveckling samt en starkt immunförsvar. dem existerar även ett massiv källa mot magnesium samt mangan, viktiga näringsämnen till benhälsa.

De viktigaste fördelarna

Denna torkade bär anses artikel enstaka från dem maximalt kompletta samt hälsosamma liksom oss förmå förtära dagligen samt detta existerar tackar vare dess främsta fördelar, såsom existerar många:

Kontrollera kolesterol

Få livsmedel kontrollerar kolesterol förbättrad än nötter.

Inga Danacol samt söta kakor likt lovar för att sänka kolesterolet. detta bästa alternativet existerar bär, vegetabilier samt nötter, speciellt cashewnötter.

Är god till lägre kolesterol eftersom proportionerna från mättade, enkelomättade samt fleromättade fettsyror existerar många nära olivoljans. Detta, tillsammans tillsammans fiber- samt antioxidantegenskaperna, skyddar hjärtat mot hjärt-kärlolyckor.

Dessutom äger denna torra ätbar del fytosteroler, tokoferoler samt skvalen likt hjälper mot för att minska hjärtsjukdomar.

Cashewäpplet som smakar sött kan ätas färskt eller tillagat, men används också ofta i drycker

sålunda många för att fytosteroler existerar den tillsatta kemiska föreningen liksom finns inom flera drycker, kakor samt andra livsmedel såsom lovar för att reglera kolesterol.

Viktminskning

Cashewnötter innehåller många kalorier samt fett. Därför undviker människor såsom önskar vandra ner inom vikt ofta dem inom kosten. Vetenskapen börjar dock koppla dieter tillsammans med många nötter mot ökad viktminskning samt lägre kroppsvikt.

Detta kunna delvis förklaras från för att nötter verkar förse kroppen tillsammans färre kalorier än man tidigare trott.

Ny undersökning tyder vid för att människokroppen bara är kapabel smälta samt absorbera cirka 84% från dessa kalorier.

Detta beror troligen vid för att ett sektion från fettet dem innehåller förblir instängt inom cashewnötternas fibrösa skiljevägg istället till för att tas upp eller sugs in beneath matsmältningen. Å andra sidan förmå rosta alternativt mala nötter öka din kropps förmåga för att smälta dem fullt ut, samt på det sättet öka kvantiteten kalorier såsom absorberas.

Som en effekt kunna viktminskningsfördelarna existera starkare på grund av all råa nötter, även ifall mer undersökning behövs på grund av för att bekräfta detta.

hälsosamt muskuloskeletala systemet

Andra från dem stora fördelarna tillsammans nötter existerar för att dem anses existera ett god allierad till rörelseapparaten hos människor, stora likt små.

Detta tackar vare magnesium, en mineral vilket finns naturligt samt inom stora mängder inom nötter. inom sin tur existerar magnesium enstaka sektion från våra skelett samt genom för att jobba tillsammans tillsammans med kalcium, bidrar mot enstaka god välbefinnande på grund av nervsystemet samt musklerna.

Ett viktigt livsmedel på grund av för att bibehålla starka samt friska ben, tänder samt muskler inom varenda skeden från existensen, ifrån embryot mot morföräldrarna.

Dessutom 3 mumsiga cashewrecept

Dessutom, tillsammans tanke vid deras mångsidighet, är kapabel oss förbruka dem då vilket helst vid dygnet.

Hantera stress samt ångest

Cashewnöten besitter inom sin näringssammansättning tryptofan, enstaka aminosyraprekursor till serotonin. Den aminosyran existerar vital till för att producera balans tillsammans med andra signalsubstanser liksom hjälper mot för att reglera aptit, kroppstemperatur, koncentration, sömn, etc.

Dessutom hjälper denna förening även mot för att granska stress, nervtillstånd samt ångest sålunda för att den biologiska klockan ej utsätts på grund av störningar samt nattvilocykler fortsätter för att ske normalt.

Förebygger ögonsjukdomar

Liksom andra nötter, bland fördelarna tillsammans nötter hittar oss antioxidanter samt vitamin E, ja, detta vitamin existerar livsviktigt till våra ögon samt visuell välmående inom varenda dess aspekter.

Genom för att förtära nötter kunna oss förebygga samt skjuta upp åldersrelaterade ögonsjukdomarsom grå starr.

Likaså skyddar den linsen därför för att den fortsätter för att fokusera ordentligt samt för att dess transparens förblir optimal, samt detta existerar tackar vare vitaminerna B2, C samt E såsom finns inom cashewnötter.

Perfekt på grund av gravida kvinnor

Den höga järnhalten utför denna nöt mot en viktigt livsmedel på grund av dem såsom lider från anemi alternativt önskar förstärka sitt dagliga järnintag.

Gravida kvinnor faller inom detta senare, eftersom kvinnor beneath graviditeten tenderar för att lida från järnbrist. nötter existerar rika vid folsyra samt B-vitaminer, såsom B1, B2, B6, B9, samt vitaminerna A, C, E samt D, varenda dessa vitaminer existerar nyckeln mot normala embryoutveckling beneath dem inledande månaderna från graviditeten samt beneath kurera graviditeten.

Innan oss tar nötter, ifall oss existerar gravida, existerar detta bäst för att konsultera ett expert samt ett fåtal honom för att informera till oss angående oss är kapabel ta denna nöt alternativt ej, såväl vilket mängderna samt ifall den förmå existera tillsammans med alternativt utan krydda.

beneath graviditeten existerar all förebyggande liten.

Hur är kapabel nötter användas?

Med tanke vid deras höga energiintag anses dem artikel en optimalt foder till elitidrottare, således detta existerar ej konstigt för att mot modell titta dem förtära nötter alternativt omfatta denna bär inom sina proteinshakes.

Det finns flera sätt för att förtära dem, ifrån detta vanligaste, vilket existerar direkt ifrån påsen, mot såser, salvor, kakor, sallader samt mot samt tillsammans bakverk.

Järn, fosfor, koppar, magnesium och E-vitamin är bara en bråkdel av cashewnötens näringsinnehåll

detta existerar sant för att dem existerar utbredda inom detta veganska köket, dock trots detta förmå oss samtliga förtära dem vid tusen olika sätt.

Det vanligaste existerar för att nyttja nötter på grund av för att utföra currysås samt sedvänja sötsaker. inom sin tur kunna dem även användas vilket dekoration, liksom tillbehör inom naturliga frukt- och/eller grönsaksjuicer.

På identisk sätt såsom detta finns jordnötssmör alternativt smör gjort på hasselnötter är kapabel detta även göras cashew grädde samt ni förmå lägga mot ren choklad.

oss är kapabel även testa för att producera cashewmjölk. Detta säljs inom köpcentra, dock eftersom detta ej existerar sålunda accepterat från befolkningen existerar detta svårt för att hitta det.

Farorna tillsammans med denna torra frukt

Cashewnötter existerar läckra samt väldigt nyttiga nötter, såsom oss besitter kunnat titta, dock detta finns en litet samt ganska viktigt tryck vilket ifall man ej vet är kapabel detta orsaka döden.

Maximalt 20 nötter ifall dagen rekommenderas, antingen rostad alternativt rostad tillsammans krydda.

I texten har vi listat de främsta hälsofördelarna med att äta cashewnötter

angående dem existerar råa (men riktigt råa) existerar detta förbättrad för att ej förtära dem, eftersom dem existerar det många giftig. dem liksom finns inom Mercadona samt andra köpcentra existerar ej riktigt råa, dem existerar helt enkelt "naturliga" eftersom dem ej existerar stekta alternativt innehåller krydda, eftersom skördeprocessen går ut vid för att utstråla värme mot skalet därför för att detta släpper frukten, sålunda cashewnöten kommer ut något.

rostat.

Denna planta existerar giftig vid bas från dess harts likt innehåller urushiol samt för att bara röra den är kapabel orsaka seriös dermatit samt mot samt tillsammans död ifall oss äter ett sektion från den råa frukten. dem enda såsom existerar inom förbindelse tillsammans råa nötter existerar samlarna samt även då ser dem dem utanför skalet, sålunda frukten existerar ej 100% rå.